维生素C怎么补才健康？这些误区，很少人全了解！

维生素C是我们身体所必须的一个营养元素，在生活中很多人日常都会去补充维生素C，很多人说补充维生素C可以有效的提高身体的免疫力，这个说法是真的吗？维生素C是否有提高免疫力的效果，我们一起来了解下这个问题吧！

维生素C可以帮助提高免疫力吗？

答案是肯定的，因为维生素C在进入我们体内之后，可以促进抗体的生成。我们的白细胞内所含有的维生素C含量是很丰富的，当身体受到感染时，白细胞内所含有的维生素C会急剧的减少。在补充维生素C之后，可以有效的提升身体的杀菌能力，让免疫力有效的变好。

除了这个好处之外，维生素C还能增强抵抗力、预防牙龈出血、预防心脑血管疾病等等，几块钱一瓶就能有这些好处，的确划算。但是虽然它有那么多的好处，在服用上却存在着很多的禁忌，今天就给大家详细说一下。

对于维生素C这个物质，在补充的时候有哪些误区存在呢？

1、维生素C不一定能美白

虽说维生素C的确有阻断黑色素形成的功效，不少人在生活中会长期的服用维生素C片剂来改善皮肤的状态。但是想依靠补充维生素C来起到美白效果的话，那是达不到理想效果的。一方面是因为多余的量并不会被身体所吸收，另一方面是过量的摄入维生素C反而会引起贫血、腹痛等不良反应出现。

2、喝果汁饮料补充维生素C

这也是一个很常见的关于补充维生素C的误区，市面上的果汁中只有少部分是来自于天然水果中，大部分的是由糖分、香精色素以及防腐剂组成的，即使是添加了少量的维生素C，也会因为溶解在水里而被氧化破坏，喝一瓶果汁是起不到补充维生素C的作用的。即使是自己榨的果汁也不及新鲜水果内的营养高，因为在榨汁之后，细胞膜会被破坏，维生素会暴露在空气中，会和空气产生氧化反应，营养会大量的流失。由此可见，喝果汁饮料是不能补充维生素C的，还可能会导致身体肥胖。

3、维生素C治疗口腔溃疡

不少人在生活中饱受口腔溃疡的困扰，这些人甚至会将维生素C当成“救命稻草”。在出现口腔溃疡的时候，不仅服用维生素C，很多人还直接将维生素C涂抹在患处。其实这样做对于溃疡并没有实质性的治愈效果，与伤口直接接触还会让人疼痛难忍。

在补充维生素C的时候，除了上述的误区以外，还有哪些需要注意的事情？

在正常情况下，在日常饮食均衡的情况下，是不需要再额外的补充维生素C片剂的。而一些偏食或者是营养不良的人群，可以在医生的指导下去进行补充，不要自己盲目的吃维生素C，以免给身体带来不利的影响。